Τρέξιμο, αρχάριοι δρομείς κα..

[spyrakos]

Ευχαριστώ πολύ για την άμεση ανταπόκριση, παιδιά!

 

[Skakinen]

Mε 100Ε τα Asics Nimbus 14 από το Amazon. Από τα 2-3 καλύτερα παπούτσια για τρέξιμο, ίσως το καλύτερο.

Γενικά πάντως θα σου πρότεινα να κάνεις πρώτα ένα πελματογράφημα αν ασχολείσαι σοβαρά.

Ο χαρακτηρισμός ''καλύτερο'' δεν μπορεί να δοθεί σε κανένα παπούτσι. Καλύτερο είναι αυτό που ταιριάζει στο πάτημά μας, στο βάρος μας και στην ταχύτητά μας ως δρομείς.
Το Nimbus είναι πολύ καλό παπούτσι αλλά για συγκεκριμένο τρέξιμο και για συγκεκριμένους (ελαφρείς) σωματότυπους. Έχει μεγάλη απορροφητικότητα κραδασμών άρα ψηλό προφίλ (σόλας) και μεγάλο βάρος. Εϊναι καθαρά προπονητικό παπούτσι για δρομείς με ουδέτερο πάτημα. Δεν είναι για αγώνες ούτε για γρήγορες προπονήσεις (διαλειμματικές, tempo κλπ). Γενικά μιλώντας, δρομείς μέχρι 75 κιλά περίπου δεν έχουν λόγο να πάρουν αυτό το παπούτσι. Μιλάω εκ πείρας καθώς το έχω χρησιμοποιήσει στο παρελθόν (αν θυμάμαι καλά από την έκδοση 8 μέχρι τη 12, τώρα είναι στη 14 αν δεν κάνω λάθος).
Ένα οικονομικό εξαιρετικό παπούτσι (για ελαφρείς σχετικά δρομείς) είναι το Brooks Launch. Προπονητικό και (ημι)αγωνιστικό. Η εταιρία το σταμάτησε πέρυσι αλλά λόγω της κατακραυγής θα το διατηρήσει και φέτος στην παραγωγή. Κόστος με τα μεταφορικά <100 ευρώ. Πραγματικό κελεπούρι. Έχω ένα ζευγάρι (με τo οποίο τρέχω και long run >25 km και έχω τρέξει ακόμη και αγώνες 10 km) και θα πάρω ακόμη ένα.

 

[Δημοκηδής]

χαχαχα, μετά τις παρεμβάσεις σου δεν απαιτείται παραπέρα ανάλυση ... πραγματικά κατατοπιστικός και ακριβής !

 

[spyrakos]

Καλησπέρα και πάλι. Συγνώμη που δεν έδωσα αρκετές πληροφορίες. Είμαι 32 ετών, εχω ύψος 1,90μ. και βάρος 80 κιλά. Αθλούμαι σε γυμναστήριο 3 φορές την εβδομάδα και τις 2 από αυτές κάνω και τρέξιμο εναλλασσόμενης έντασης σε διάδρομο για 30'. Σκοπεύω να βάλω και μια τρίτη τέτοια προπόνηση μέσα στην εβδομάδα. Το πρόβλημά μου είναι (και γι'αυτό ζήτησα τη βοήθειά σας) ότι έχω κάποιες μικροενοχλήσεις στα πόδια και κυρίως στα γόνατα και πιστεύω ότι οφείλονται στα παπούτσια που φοράω (puma των 50 ...). Θεωρώ ότι με ένα καλύτερο αθλητικό παπούτσι θα βελτιωθεί αρκετά η ποιότητα της προπόνησης και οι ενοχλήσεις θα υποχωρήσουν, μέχρι ενός βαθμού. Τέλος διαβάζοντας κάποια πράγματα σήμερα περί πρηνισμού, θα έλεγα πως μάλλον τείνω προς υπερπρηνισμό. Λυπάμαι που δεν έδωσα αυτές τις πληροφορίες νωρίτερα και ευχαριστώ για τη βοήθεια που μου προσφέρετε.

 

[Skakinen]

Θα σε συμβούλευα να κάνεις δύο πράγματα:
1ον) να ρωτήσεις στο runningnews.gr στην υποκατηγορία ''Εξοπλισμός''. Θα πάρεις πολλές απαντήσεις αλλά ελλοχεύει ο κίνδυνος, όπως σε όλα τα εξειδικευμένα forum, να μπερδευτείς περισσότερο έως και να αποτρελλαθείς... Πλάκα κάνω, να ανοίξεις θέμα εκεί.
2ον) να κάνεις μια επίσκεψη στο Runner's Corner στην Καλλιθέα. Εκεί ο Νίκος, δρομέας μαραθωνοδρόμος, θα σε βιντεοσκοπήσει στο διάδρομο και θα σου κάνει πελματογράφημα οπότε θα ξέρεις ακριβώς τι πάτημα έχεις. Επίσης θα σου προτείνει παπούτσια που είναι κατάλληλα για σένα.

 

[spyrakos]

Ευχαριστώ!

 

[εσαεί]

Ο χαρακτηρισμός ''καλύτερο'' δεν μπορεί να δοθεί σε κανένα παπούτσι. Καλύτερο είναι αυτό που ταιριάζει στο πάτημά μας, στο βάρος μας και στην ταχύτητά μας ως δρομείς.
Το Nimbus είναι πολύ καλό παπούτσι αλλά για συγκεκριμένο τρέξιμο και για συγκεκριμένους (ελαφρείς) σωματότυπους. Έχει μεγάλη απορροφητικότητα κραδασμών άρα ψηλό προφίλ (σόλας) και μεγάλο βάρος. Εϊναι καθαρά προπονητικό παπούτσι για δρομείς με ουδέτερο πάτημα. Δεν είναι για αγώνες ούτε για γρήγορες προπονήσεις (διαλειμματικές, tempo κλπ). Γενικά μιλώντας, δρομείς μέχρι 75 κιλά περίπου δεν έχουν λόγο να πάρουν αυτό το παπούτσι. Μιλάω εκ πείρας καθώς το έχω χρησιμοποιήσει στο παρελθόν (αν θυμάμαι καλά από την έκδοση 8 μέχρι τη 12, τώρα είναι στη 14 αν δεν κάνω λάθος).
Ένα οικονομικό εξαιρετικό παπούτσι (για ελαφρείς σχετικά δρομείς) είναι το Brooks Launch. Προπονητικό και (ημι)αγωνιστικό. Η εταιρία το σταμάτησε πέρυσι αλλά λόγω της κατακραυγής θα το διατηρήσει και φέτος στην παραγωγή. Κόστος με τα μεταφορικά <100 ευρώ. Πραγματικό κελεπούρι. Έχω ένα ζευγάρι (με τo οποίο τρέχω και long run >25 km και έχω τρέξει ακόμη και αγώνες 10 km) και θα πάρω ακόμη ένα.

Φυσικά και δεν υπάρχει καλύτερο παπούτσι, για αυτό και του πρότεινα βασικά να κάνει ένα πελματογράφημα.

Αλλά για ένα Normal σε βάρος ενήλικα (80-90), με νορμάλ πρηνισμό στο πόδι, που κάνει νορμάλ γυμναστική και τον ενδιαφέρει βασικά να μην καταπονείται, το Nimbus ναι είναι από τα καλύτερα παπούτσια.

 

[Skakinen]

Η βιντεοσκόπηση του τρεξίματος (έστω στο διάδρομο) είναι προτιμότερη μέθοδος από ένα πελματογράφημα.
Ο όρος ''normal'' δε λέει τίποτα από μόνος του. Normal ενήλικος είναι και κάποιος των 70 κιλών και κάποιος των +80 κιλών. Normal γυμναστική για άλλους είναι 30 Km τρέξιμο την εβδομάδα, για άλλους είναι ασκήσεις με αντίσταση και καθόλου τρέξιμο, για άλλους είναι 120 km ποδήλατο κοκ. Επίσης έχει σημασία και το τερέν. Κάποιος που δεν τρέχει σε άσφαλτο αλλά σε χόρτο ή διάδρομο δεν χρειάζεται τόση προστασία που προσφέρει το Nimbus. Το Nimbus (και το κάθε Nimbus) είναι πολύ καλό παπούτσι όταν φοριέται από αυτόν που πράγματι το χρειάζεται.
Εγώ πάντως, σε κάποιον που τρέχει 2-3 φορές την εβδομάδα σε διάδρομο και κάνει το πολύ 15-20 km την εβδομάδα, δεν θα του πρότεινα παπούτσι 160 ευρώ.

 

[Skakinen]

Επίσης σημασία έχει και το είδος του πατήματος στο τρέξιμο.
Κάποιος που τρέχει με πάτημα φτέρνας (heelstrike) χρειάζεται περισσότερο απορρόφηση κραδασμών (ιδιαίτερα σε σκληρό τερέν) απ'ότι κάποιος με πάτημα midfoot ή forefoot.
Είναι εν τέλει, πολλοί οι παράγοντες οι οποίοι πρέπει να λφθούν υπ'όψιν για την επιλογή του κατάλληλου παπουτσιού.

 

[εσαεί]

Η βιντεοσκόπηση του τρεξίματος (έστω στο διάδρομο) είναι προτιμότερη μέθοδος από ένα πελματογράφημα.
Ο όρος ''normal'' δε λέει τίποτα από μόνος του. Normal ενήλικος είναι και κάποιος των 70 κιλών και κάποιος των +80 κιλών. Normal γυμναστική για άλλους είναι 30 Km τρέξιμο την εβδομάδα, για άλλους είναι ασκήσεις με αντίσταση και καθόλου τρέξιμο, για άλλους είναι 120 km ποδήλατο κοκ. Επίσης έχει σημασία και το τερέν. Κάποιος που δεν τρέχει σε άσφαλτο αλλά σε χόρτο ή διάδρομο δεν χρειάζεται τόση προστασία που προσφέρει το Nimbus. Το Nimbus (και το κάθε Nimbus) είναι πολύ καλό παπούτσι όταν φοριέται από αυτόν που πράγματι το χρειάζεται.
Εγώ πάντως, σε κάποιον που τρέχει 2-3 φορές την εβδομάδα σε διάδρομο και κάνει το πολύ 15-20 km την εβδομάδα, δεν θα του πρότεινα παπούτσι 160 ευρώ.

100E έχει στο amazon.

Δεν διαφωνώ σε αυτά που λες, εγώ με περίπου 45 χλμ την εβδομάδα σε διάδρομο, 80 κιλά και με πρόβλημα στη μέση το Nimbus με έσωσε και έχω δοκιμάσει αρκετά παπούτσια.

 

[skysound]

Κανενα φτηνο υποδημα μεχρι 50-60 ευρω για 3-4 χιλιομετρα ελαφρυ τρεξιμο στο γηπεδο
οποτε θυμαμαι υπαρχει? Kατι reebok που φοραω με κουραζουν, και επιβεβαιωνουν τον
κατασκευαστη τους που τα προτεινει για περπατημα μονο.

 

[bravelover]

Βγήκαν κατι ωραία παπούτσια λέγονται Adidas boost

 

[Φρα.Πε.]

mmmm στην θεωρία καλό φαίνεται... στην πράξη... ποιος θα τα δοκιμάσει πρώτος???

 

[Aggelos M.]

90 κιλα και ασκηση 4-5 χιλιομετρα την μερα σε διαδρομο (1 ωρα γρηγορο περπατημα - οχι τρεξιμο) τι θα προτεινατε?
Ρωτω επειδη εσκισαν αυτα που εχω (δεν ξερω τι ειναι) και παω για νεα αγορα...

 

[johngamer]

Επειδη ειμαι και γω λιγο βαρυς, προτεινω τα nike free run 3...λιγο ακριβα αλλα αντεχουν!

 

[Aggelos M.]

THX!Θα τα δω και αυτα
Α! Δεν ειμαι βαρυς... Λιγο κοντος για τα κιλα μου και βαρυκόκκαλος!!!

 

[Δημοκηδής]

Άγγελε, δες και τα under armour που πρότεινα σε παραπάνω νήματα... ειδικά αυτά με την σόλα micro G ... είναι εκπληκτικά και λόγω συγκυριών διατίθενται στην Ελλάδα σε χαμηλές τιμές.... πχ. προχθές στην Θεσσαλονίκη τα είδα προσφορά 50 ευρώ ... στην Αθήνα έχει στα καταστήματα sport 2000, που νομίζω έχει και στο Μall αν κατεβαίνεις Αθήνα...

 

[johngamer]

Re: Απάντηση: Τρέξιμο, αρχάριοι δρομείς κα..

THX!Θα τα δω και αυτα
Α! Δεν ειμαι βαρυς... Λιγο κοντος για τα κιλα μου και βαρυκόκκαλος!!!

χαχαχα, δεν ειπα αυτο. Τα 90 κιλα ειναι 90 κιλα, τα παπουτσια δεν κανουν διακρισεις αισθητικης. Και για τα under armour εχω ακουσει τα καλυτερα.

 

[Aggelos M.]

Απάντηση: Re: Τρέξιμο, αρχάριοι δρομείς κα..

Άγγελε, δες και τα under armour που πρότεινα σε παραπάνω νήματα... ειδικά αυτά με την σόλα micro G ... είναι εκπληκτικά και λόγω συγκυριών διατίθενται στην Ελλάδα σε χαμηλές τιμές.... πχ. προχθές στην Θεσσαλονίκη τα είδα προσφορά 50 ευρώ ... στην Αθήνα έχει στα καταστήματα sport 2000, που νομίζω έχει και στο Μall αν κατεβαίνεις Αθήνα...

Ωραια φαινονται...

Αν αντεχουν κιολας... τις κακουχιες...

 

[Skakinen]

Παρακάτω υπάρχουν 33 τίτλοι βιβλίων αθλητικού περιεχομένου (στα αγγλικά). Προορίζονται κυρίως για δρομείς αλλά όχι μόνο.
Όποιος ενδιαφέρεται (σε μορφή e-book) ας μου στείλει pm.

100 Questions & Answers About Sports Nutrition
Advanced Marathoning
Anatomy at a glance
Barefoot running step by step
Complete Guide to Sports Nutrition
Daniels' running formula, 1st ed.
Daniels' running formula, 2nd ed.
Dictionary of Sports Science
Eat and Run
Essentials of Exercise Physiology
Exercise Physiology for Health, Fitness, and Performance
Exercise Physiology Integrating Theory and Application
Introduction to Sports Medicine and Athletic Training
Marathon and Half-Marathon The Beginner's Guide
Paediatric Exercise Physiology
Physiology of Sport and Exercise
Quick Reference Dictionary for Athletic Training
Relentless Forward Progress. A Guide to Running Ultramarathons
Runner's World - Complete Guide to Running 2010
Running Anatomy
Running on Empty
Running With Kenyans
Sports Injuries - Their Prevention and Treatment
Sports Medicine A Comprehensive Approach
Sports Medicine Essentials
Sports Nutrition
Textbook of Sports Medicine
The Big Book of Endurance Training and Racing
The Complete Guide to Food for Sports Performance
The Complete Idiot's Guide to Jogging and Running
The Perfection Point. Sport Science Predicts....
Why we run
World of Sports Science

εδώ θα βρείτε έναν κατάλογο με τα 33 εξώφυλλα.